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    Yearly Archives: 2025

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    14 Nov., 2025
    🧍 Der achtsame Stand-up-Desk-Tag: So entlastest du Körper & Geist mit bewusstem Wechsel
    Achtsamkeit ,

    Du hast es geschafft! Du hast in einen höhenverstellbaren Schreibtisch investiert, um den stundenlangen „Sitz-Fluch“ zu brechen. Großartig! Doch seien wir ehrlich: Viele nutzen ihren Stehschreibtisch genauso unachtsam wie den alten. Sie verharren stundenlang wie ein Storch auf einem Bein,

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    13 Nov., 2025
    🚶‍♀️ Die 30-Minuten-Reset-Runde: So kalibrierst du dein Gehirn neu
    Achtsamkeit, Stress , , ,

    Herzlich willkommen zurück im MindFlow! Du kennst das Gefühl: Der Vormittag war ein Deep Work-Marathon, deine Augen brennen vom Bildschirmlicht und dein kognitiver Akku zeigt nur noch 5 Prozent an. Die Mittagspause? Oft nur ein schneller Biss über der Tastatur,

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    10 Nov., 2025
    🧠 Emotionsregulation im Detail: Strategien zur bewussten Steuerung innerer Zustände
    Gefühle und Emotionen

    Emotionsregulation (ER) ist die Königsdisziplin der psychischen Stärke. Sie umfasst Prozesse, durch die Du Einfluss darauf nimmst, wann Du welche Emotionen wie intensiv erlebst und wie Du sie zum Ausdruck bringst. Es geht darum, emotionalen Zustand zu managen, um Deine

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    9 Nov., 2025
    🤔 Der Unterschied zwischen Gefühl und Emotion und dessen Entstehung
    Gefühle und Emotionen , ,

    Oft werden die Begriffe Gefühl und Emotion im Alltag synonym verwendet, aber in der Psychologie und Neurowissenschaft gibt es eine klare Unterscheidung: Merkmal Emotion (Emotionen) Gefühl (Feelings) Definition Eine kurzfristige, intensive Reaktion des gesamten Organismus auf einen externen oder internen

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    7 Nov., 2025
    🧠 Emotionsregulation: Der Schlüssel zur Stressbewältigung
    Stress ,

    Emotionsregulation (ER) beschreibt die Fähigkeit, Einfluss darauf zu nehmen, wann Du welche Emotionen wie stark erlebst und wie Du sie ausdrückst. Im Kontext von Stress geht es darum, die durch die Kampf-oder-Flucht-Reaktion ausgelösten intensiven, oft unproduktiven Gefühle (Wut, Angst, Frustration)

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    6 Nov., 2025
    🛡️ Resilienz und Vulnerabilität: Warum Du Stress anders verarbeitest
    Stress , , , ,

    Die Themen Resilienz (Widerstandsfähigkeit) und Vulnerabilität (Verletzlichkeit) sind entscheidend, um zu verstehen, warum zwei Menschen, die genau demselben Stressor ausgesetzt sind (z. B. eine Kündigung, eine hohe Arbeitslast), völlig unterschiedliche gesundheitliche und psychische Reaktionen zeigen. Es geht hier um Deine

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    5 Nov., 2025
    ⚖️ Work-Life-Balance: Das Gleichgewicht zwischen Arbeit und Leben
    Allgemein

    Das Konzept der Work-Life-Balance (also das Gleichgewicht zwischen beruflichen Anforderungen und persönlichen Bedürfnissen) zielt direkt darauf ab, den in der modernen Welt entstandenen evolutionären Konflikt zwischen chronischen, psychologischen Stressoren und unserer biologischen Kampf-oder-Flucht-Reaktion aufzulösen. Gerne ergänze ich den Artikel um

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