Oft werden die Begriffe Gefühl und Emotion im Alltag synonym verwendet, aber in der Psychologie und Neurowissenschaft gibt es eine klare Unterscheidung: Merkmal Emotion (Emotionen) Gefühl (Feelings) Definition Eine kurzfristige, intensive Reaktion des gesamten Organismus auf einen externen oder internen

Continue Reading🤔 Der Unterschied zwischen Gefühl und Emotion und dessen Entstehung

Die kognitive Umbewertung ist die Fähigkeit, die Bedeutung oder den Kontext einer emotional aufgeladenen Situation aktiv zu verändern, bevor die Emotion ihre volle physiologische Wirkung entfaltet. Du änderst nicht die Tatsache, dass das Problem existiert, aber Du änderst die Bewertung

Continue Reading🧠 Kognitive Umbewertung: Die Macht der Perspektive

Emotionsregulation (ER) beschreibt die Fähigkeit, Einfluss darauf zu nehmen, wann Du welche Emotionen wie stark erlebst und wie Du sie ausdrückst. Im Kontext von Stress geht es darum, die durch die Kampf-oder-Flucht-Reaktion ausgelösten intensiven, oft unproduktiven Gefühle (Wut, Angst, Frustration)

Continue Reading🧠 Emotionsregulation: Der Schlüssel zur Stressbewältigung

Die Themen Resilienz (Widerstandsfähigkeit) und Vulnerabilität (Verletzlichkeit) sind entscheidend, um zu verstehen, warum zwei Menschen, die genau demselben Stressor ausgesetzt sind (z. B. eine Kündigung, eine hohe Arbeitslast), völlig unterschiedliche gesundheitliche und psychische Reaktionen zeigen. Es geht hier um Deine

Continue Reading🛡️ Resilienz und Vulnerabilität: Warum Du Stress anders verarbeitest

Das Konzept der Work-Life-Balance (also das Gleichgewicht zwischen beruflichen Anforderungen und persönlichen Bedürfnissen) zielt direkt darauf ab, den in der modernen Welt entstandenen evolutionären Konflikt zwischen chronischen, psychologischen Stressoren und unserer biologischen Kampf-oder-Flucht-Reaktion aufzulösen. Gerne ergänze ich den Artikel um

Continue Reading⚖️ Work-Life-Balance: Das Gleichgewicht zwischen Arbeit und Leben

🥋 Tai-Chi und Qigong: Die Synergie gegen chronischen Stress Tai-Chi (Taijiquan) und Qigong sind chinesische Bewegungskünste, die sich ideal zur Stressbewältigung eignen, da sie auf drei physiologischen und psychologischen Ebenen gleichzeitig wirken: 1. Detaillierte Physiologische Wirkung (Der Parasympathikus-Turbo) Die zentralen

Continue ReadingPsychologischen Mechanismen der Achtsamkeit

1. 🏗️ Instrumentelles Stressmanagement (Den Stressor ändern) Diese Strategien zielen darauf ab, die Anforderungen und die äußeren Stressoren direkt zu reduzieren. Strategie Fokus & Ziel Praktische Umsetzung & Beispiele Zeitmanagement & Priorisierung Das Gefühl der Überforderung und mangelnden Kontrolle durch

Continue Reading🧘 Strategien des Stressmanagements

🦖 Die Steinzeit-Logik (Umgangssprachlich) Stellen Sie sich unseren Urahnen in der Steinzeit vor, der plötzlich einem hungrigen Säbelzahntiger gegenübersteht. Das Ziel ist einfach: Überleben! 🧠 Was im Körper passiert (Fachlich & Verständlich) Diese Blitzreaktion wird vom vegetativen Nervensystem und dem

Continue Reading🛡️ Die „Kampf-oder-Flucht“-Reaktion (Fight-or-Flight)

🤯 Entstehung von Stress (Private & Business) Stress entsteht, wenn eine Person die Anforderungen einer Situation als belastend empfindet und glaubt, diese nicht mit den eigenen Ressourcen bewältigen zu können. 🏡 Privat Im privaten Umfeld sind typische Stressoren: 🏢 Business

Continue ReadingStress (Entstehung, Auswirkung, Ursprung)

Finanzielle Sorgen sind nicht nur ein Problem auf deinem Kontoauszug; sie sind ein Angriff auf dein Ur-Vertrauen und dein Sicherheitsgefühl. Sie lösen oft einen tief sitzenden, archaischen Stress aus, der dir das Gefühl gibt, dass dein Überleben bedroht ist. Dieser

Continue Reading🧠 Finanziellen Stress meistern: Dein Achtsamkeits-Leitfaden für Existenzängste