🥋 Tai-Chi und Qigong: Die Synergie gegen chronischen Stress Tai-Chi (Taijiquan) und Qigong sind chinesische Bewegungskünste, die sich ideal zur Stressbewältigung eignen, da sie auf drei physiologischen und psychologischen Ebenen gleichzeitig wirken: 1. Detaillierte Physiologische Wirkung (Der Parasympathikus-Turbo) Die zentralen

Continue ReadingPsychologischen Mechanismen der Achtsamkeit

1. 🏗️ Instrumentelles Stressmanagement (Den Stressor ändern) Diese Strategien zielen darauf ab, die Anforderungen und die äußeren Stressoren direkt zu reduzieren. Strategie Fokus & Ziel Praktische Umsetzung & Beispiele Zeitmanagement & Priorisierung Das Gefühl der Überforderung und mangelnden Kontrolle durch

Continue Reading🧘 Strategien des Stressmanagements

🦖 Die Steinzeit-Logik (Umgangssprachlich) Stellen Sie sich unseren Urahnen in der Steinzeit vor, der plötzlich einem hungrigen Säbelzahntiger gegenübersteht. Das Ziel ist einfach: Überleben! 🧠 Was im Körper passiert (Fachlich & Verständlich) Diese Blitzreaktion wird vom vegetativen Nervensystem und dem

Continue Reading🛡️ Die „Kampf-oder-Flucht“-Reaktion (Fight-or-Flight)

🤯 Entstehung von Stress (Private & Business) Stress entsteht, wenn eine Person die Anforderungen einer Situation als belastend empfindet und glaubt, diese nicht mit den eigenen Ressourcen bewältigen zu können. 🏡 Privat Im privaten Umfeld sind typische Stressoren: 🏢 Business

Continue ReadingStress (Entstehung, Auswirkung, Ursprung)